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富士忍野高原トレイルレースとは?事前準備についてもご紹介

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富士忍野高原トレイルレースをご紹介!今回は、忍野村でも大会がおこなわれた陸上競技 「トレイルランニング」について、事前準備の方法や心構えについてご紹介いたします。装 備や必需品についても詳しくお届けしますので、これから始めようという方や初めて聞いた 方、気になっている方などは是非チェックしてみてください。きっとトレイルランニングに 興味がわくはずです。

トレイルランニングとは何か

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皆さんは「トレイルランニング」というものをご存知でしょうか。
トレイルランニングとは、陸上競技の中長距離走の1種で森や起伏のある山道などの未舗装の道を走る競技です。
大自然の景観を楽しみながら走る爽快感は、他の競技では中々味わえないですよね。



とはいえ、山道を走ることを全てトレイルランニングというのかというと、そうではなくいくつかの定義があるようです。
日本トレイルランニング協会によると、以下の条件が必須項目として制定されています。



①自然の路面が75%以上
②自然の障害物
③激しい高低差
④美しい景観が得られること


トレイルランニングの際に必要な装備

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走るときにはできるだけ荷物を軽くしたいですよね。
しかし、山道や舗装されていない道を走るトレイルランニングでは、自らの安全を守る為に必ず押さえておきたい装備がありますので、順を追ってご紹介いたします。


キャップとサングラス

キャップやサングラスは日差しを避けるだけでなく、木の枝などから顔を守る役割を果たします。


アウター

天候が変化した際にも山では簡単に引き返すことが出来ないため、耐水性、防風性、透湿性を兼ね備えた軽いウェアがを着用することをおすすめします。


インナー

汗をかくことを考えて、吸湿速乾性が高いものを選ぶといいでしょう。


パンツとタイツ

インナーと同じく、吸湿速乾性が高いものを選ぶことをおすすめいたします。
パンツは季節によって長さを調節するといいかもしれません。
もしくは、自分の走りやすい長さのものを選ぶのがいいでしょう。


ソックス

長時間走っても足に負担をかけないように、クッション性の優れたものや、薄くて軽い通気性の良いものを選ぶとよいでしょう。


トレイルランニングシューズ

走るうえで最も大事なのが、トレイルランニングシューズ。
トレイルランニング専用に、足場が悪くても走れるように作られています。
さらに、きちんと自分のサイズに合った靴を見つけるのが重要です。


バックパック

人によって背負いやすさなど違いますので、ネットで買ったりするより実際に店舗に行き、背負ってみて決めるのが良いでしょう。
走る距離や荷物の量によっても変わってくると思いますので、機能なども要チェックです。


バックに入れるべきおすすめの必需品

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ヘッドランプ

明るさ、光域幅、ライトの色、防水性、軽さ、機能など様々なものに気を付けて自分に合ったものを選びましょう。


登山地図とコンパス

もしもの時のために、コンパスと地図を常備しておきましょう。


水分、補給食

補給食の味などは好みがありますので、ご自身にあった味のものを選ぶことをおすすめしますが、レース前、レース中、レース後とそれぞれ用途に合ったものを選ぶのがよいでしょう。
レースの際に自分に合わない、好みの味じゃないなどの失敗をしないように普段のトレーニングの際に補給食を試しておくというのもいいかもしれません。



なお、水分はハイドレーションパックを使用するのがおすすめです。
いちいち背負ってるバックからボトルなどを出して飲んでいると時間がかかってしまいますし、面倒になりこまめに水分をとるのを怠ってしまう原因になりかねません。
その点、ハイドレーションはこまめに水分を摂取することができます。


ファーストエイドキット

テーピング、絆創膏、消毒薬、ガーゼ、ポイズンリムーバー、ホイッスルなど、もし自分や目の前の人に何かがあった時に使えるように、ひとまとめにそろえておきましょう。


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